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Praxis für psycho-soziale
Gesundheit   Ina Kupske
 

Aktuelle Angebote

Stressbewältigung

Körper und Seele im Gleichgewicht
Selbsthilfe mit Progressiver Muskelentspannung

Der Umgang mit Stress ist eine zentrale Fähigkeit sich im Leben zu behaupten und gesund zu bleiben. Der Inhalt des Kurses beruht auf der Konfliktberatung nach der Positiven Psychotherapie und der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen. Ziel des Kurses ist, die eigenen Fähigkeiten effektiv in Stresssituationen einzusetzen, im Beruf und im Privatleben.

 

Erläuterung

Die Progressive Muskelentspannung besteht aus einfach zu erlernenden Entspannungsübungen. Durch gezielte Anspannung und Entspannung einzelner Muskelpartien kann eine Tiefenentspannung erreicht werden. Die Übungen können im Sitzen oder liegend erfolgen und individuellen Möglichkeiten angepasst werden. Die Progressive Muskelentspannung ist daher auch bei bestimmten Schmerzformen geeignet. Sie wirkt sich insgesamt wohltuend auf das körperliche Befinden aus und schenkt Ihnen eine angenehme innere Ruhe.

Die Positive Konfliktberatung geht davon aus, dass jeder Mensch Fähigkeiten hat, mit seinen Problemen umgehen zu können. Diese Fähigkeiten gilt es zu entdecken oder zu stärken. Berücksichtigung finden auch Gegebenheiten von Familie, Beruf und anderen sozialen Beziehungen. Durch das Verstehen von Zusammenhängen folgen erste Schritte der Stress- und Konfliktbewältigung. Im Kurs werden die fünf Stufen der Selbsthilfe nach der Positiven Psychotherapie vermittelt. Mit diesen sind Sie in der Lage, Ihre Kompetenzen aktiv in Belastungssituationen einzusetzen.

 

Der Austausch mit anderen Teilnehmern und Teilnehmerinnen bringt weitere Erfahrungen und Unterstützung. Aber Sie selbst bestimmen, wie weit Sie sich öffnen möchten.

Etwas Zeit - zumindest ein paar Minuten - sollten Sie sich möglichst täglich für Ihre erfolgreiche Teilnahme an diesem Kurs gönnen.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen eine Decke, sowie ggf. warme Socken mit.

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